피부가 심하게 가려웠던 시기를 지나면서 가려움에 도움이 되는 음식이 무엇인지 정말 많이 찾아봤다. 그런데 내가 직접 식단을 조절하면서 느낀 것은 특별히 좋은 음식을 더 챙겨 먹는 것보다, 나에게 맞지 않는다고 느꼈던 음식을 줄이는 것이 오히려 더 도움이 되었다는 점이었다. 오늘은 내가 가려움증을 줄이기 위해 식습관을 어떻게 바꿨는지 이야기해 보려고 한다.
좋은 음식을 찾기보다 먹던 음식부터 돌아봤다
처음에는 피부 가려움에 좋다고 알려진 음식을 찾아서 챙겨 먹으려고 했다. 어떤 음식을 먹으면 피부가 편안해지는지, 어떤 영양소를 챙겨야 하는지 이것저것 찾아보기도 했다. 그런데 여러 가지를 시도하면서 오히려 새로운 것을 더 먹기 전에 내가 평소 자주 먹고 있던 음식부터 살펴봐야겠다는 생각이 들었다.
나는 이전에 지연성 알러지 검사를 받은 적이 있었는데, 당시 검사에서 평소 자주 먹던 몇 가지 음식에 반응이 있다는 결과가 나왔다. 그래서 새로운 음식을 더 챙겨 먹기보다는 검사에서 반응이 있었다고 나온 음식들을 일정 기간 줄여 보기로 했다.
처음에는 음식을 몇 가지 줄인다고 피부 상태가 크게 달라질까 싶었다. 하지만 직접 식단을 바꾸고 몸 상태를 관찰해 보니 개인적으로는 피부가 이전보다 편안하게 느껴지는 날이 많아졌다.
특정 음식을 줄였을 때 가려움도 덜 느껴졌다
검사 결과를 참고해 평소 자주 먹었던 음식들을 하나씩 줄여 봤다. 특히 몸이 평소보다 많이 가렵다고 느껴지는 시기에는 반응이 있었다고 나온 음식들을 가능한 한 피하면서 비교적 단순하게 식사를 하려고 했다.
그렇게 며칠 동안 식단을 조절하다 보면 개인적으로는 피부 가려움이 이전보다 줄어든 것처럼 느껴지는 경우가 있었다. 하루 종일 피부를 긁고 싶다는 느낌이 줄어들기도 했고, 어떤 날에는 가려움 자체를 거의 의식하지 않고 지내기도 했다.
반대로 몸 상태가 괜찮다고 생각해서 예전처럼 먹기 시작하면 다시 피부가 예민하게 느껴지는 경우도 있었다. 이런 경험이 반복되면서 자연스럽게 내가 먹은 음식과 피부 상태를 함께 살펴보는 습관이 생겼다.
물론 당시의 수면이나 스트레스, 생활환경 등 다른 요소들도 함께 영향을 미쳤을 가능성이 있다고 생각한다. 그래도 나에게는 식단을 조절하는 과정이 몸 상태를 관리하는 데 도움이 되었다.
무엇을 먹느냐보다 무엇을 줄이느냐가 중요했다
이 경험을 하면서 좋은 것을 계속 추가하는 것만큼 나에게 좋지 않은 것을 줄이는 것도 중요하다는 생각을 하게 되었다. 적어도 내 피부 가려움을 관리하는 과정에서는 이 방법이 잘 맞았던 것 같다.
그래서 지금도 몸이 평소보다 가렵거나 예민하게 느껴지면 무언가 특별한 음식을 찾아서 먹기보다는 최근에 무엇을 먹었는지부터 돌아보는 편이다. 그리고 내가 먹은 뒤 불편함을 느꼈던 음식이 있다면 잠시 줄이면서 몸 상태를 관찰한다.
결국 나에게 가려움증을 줄이는 데 도움이 됐던 것은 특정한 하나의 음식이 아니었다. 내 몸에 맞지 않는다고 느꼈던 음식을 줄이고 몸의 반응을 꾸준히 살펴보는 식습관 자체가 더 중요했다고 생각한다.
가려움이 반복된다면 음식 외의 원인도 함께 살펴봐야 한다
식습관을 바꾸는 것이 나에게는 도움이 되었지만 모든 피부 가려움이 음식 때문에 생기는 것은 아니다. 피부가 건조해서 가려울 수도 있고, 피부묘기증이나 두드러기, 접촉성 피부염 등 다양한 원인이 있을 수 있다.
그래서 원인을 알 수 없는 가려움이 계속된다면 무작정 여러 음식을 끊기보다는 먼저 병원에서 진료를 받고 원인을 확인하는 것이 중요하다고 생각한다. 그와 함께 자신이 어떤 음식을 먹었을 때 몸 상태가 달라지는지 기록해 보는 것도 도움이 될 수 있다.
나 역시 여러 시행착오를 겪으면서 음식뿐 아니라 수면과 스트레스, 생활환경까지 함께 살펴보고 있다. 결국 한 가지 음식이 가려움증을 해결해 주었다기보다는 내 몸에 맞는 생활습관을 하나씩 찾아가는 과정이 가장 도움이 되었다고 느낀다.